Thực phẩm nào tăng chiều cao cho trẻ

Bên cạnh tính di truyền ảnh hưởng phần lớn tới chiều cao của bé, thì cũng có khá nhiều yếu tố khác góp phần quyết định cải thiện vấn đề này, trong đó nguồn thực phẩm đóng vai trò quan trọng
Những nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng trong nhiều năm qua đã chứng minh, chiều cao của người Việt Nam đang được cải thiện. Để nâng tầm vóc của người Việt Nam, theo viện nghiên cứu dinh dưỡng trước hết cần phấn đấu hạ thấp tỉ lệ suy dinh dưỡng trẻ em. Bên cạnh đó cần có sự triển khai đồng bộ giữa xã hội, nhà trường và gia đình, hướng dẫn cho các phụ huynh cách nuôi con đủ dinh dưỡng, đưa giáo dục dinh dưỡng vào trường học. Để tăng chiều cao và tầm vóc cho trẻ trong tương lai phụ huynh hãy thường xuyên áp dụng một số chế độ dinh dưỡng sau:Những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao đặc biệt sau đây:

Rau chân vịt
Rau chân vịt có nhiều ten gọi khác nhau như: rau pố xôi, bố xôi, rau nhà chùa, bắp xôi, rau bina… là một loài thực vật có hoa thuộc họ Dền (Amaranthaceae), có nguồn gốc ở miền Trung và Tây Nam Á. Rau chân vịt là loại rau tốt cho sức khỏe và chiều cao, ngoài ra nó còn là một vị thuốc.

rau chân vịt cây rau chân vịt
Rau chân vịt cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ
Thủy thủ Popeye thường ăn rau chân vịt để cao lớn và khỏe mạnh. Loại rau lá xanh này chứa sắt và nhôm, cả hai khoáng chất đều cần thiết cho bé tăng chiều cao.Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho quá trình tổng hợp của protein để cơ thể cao hơn. Nếu bé không thích ăn cà rốt tươi, bạn có thể cho bé uống nước ép cà rốt nguyên chất.

củ cà rốt  cà rốt
Trẻ dùng nhiều cà rốt giúp tăng hệ miễn dịch, chống béo phì
Ngoài ra, súp cà rốt được cho là phương thuốc tự nhiên hữu hiệu điều trị tiêu chảy, đồng thời cung cấp chất lỏng chống tình trạng mất nước, bổ sung dưỡng chất sodium, kali, can xi, phốt pho, lưu huỳnh và ma giê. Phụ huynh nên sử dụng cà rốt hợp lý sẽ giúp chống béo phì, ngộ độc máu, bệnh nướu răng ở trẻ và giúp tăng cường miễn dịch để phòng một số bệnh trong tương lai như: mất ngủ, viêm thận, túi mật, gan, bệnh Alzheimer, viêm loét đại tràng và đi tiểu đau buốt…Trứng
Đây là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Trẻ em thích ăn trứng, và bạn có thể cho con ăn trứng dưới nhiều dạng, luộc, đánh bông, ốp lết… .Có rất nhiều phương pháp chế biến trứng như: luộc, rán, hấp, muối… Tuy nhiên, xét về khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa của cơ thể đối với loại thực phẩm này thì món trứng luộc “đứng đầu bảng”, với khả năng hấp thụ tối đa là 100%. Trong khi đó, chế biến trứng theo phương pháp hấp chỉ đạt được 98%, xào 97%, rán 92,5% và món trứng trần là 30 – 50%. Protein từ trứng rất cần thiết trong những năm trẻ phát triển. Ngoài cung cấp các chất dinh dưỡng, trứng còn giúp làm đẹp và chữa các bệnh thông dụng như kiết lỵ, đau dạ dày… tăng kháng khuẩn đường ruột cho trẻ.

trứng gà  trứng vịt
Trứng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ
Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm từ thiên nhiên cực kì có ích cho sức khỏe, và rất phù hợp để chế biến cho bữa ăn sáng hoặc dành để ăn vặt trong bất kì khoảng thời gian nào trong ngày cho trẻ.
Là loại thực phẩm ít béo và giàu protein, bổ sung chất xơ, giảm béo, ổn định đường huyết, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng ngày. Các bé sẽ thích sản phẩm yến mạch đã qua chế biến và thêm hương vị, và bạn có thể tạo ra nhiều món ăn từ loại thực phẩm này.
yến mạch  yến mạch
Nên bổ sung Yến mạch vào các bửa ăn sáng của trẻ 
Đậu nành đen
Đậu nành nói chung rất tốt cho quá trình phát triển và tăng trưởng cho trẻ. Đậu nành đen có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt, rất giàu lượng protein, kích thích hệ thống miễn dịch. Genistein trong đậu nành có thể có tác dụng như một chất chống oxy hóa và tốt cho tăng trưởng chiều cao. Vì vậy khuyến khích dùng đậu nành trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ là hoàn toàn nên làm.
đậu nành đen  đậu nành
Đậu nành đen hiệu quả trong việc phát triển chiều cao của trẻ
Sữa
Sữa là một loại chất giúp cải thiện dinh dưỡng và an toàn thực phẩm đặc biệt ở các nước đang phát triển. Sữa là loại thức uống đặc biệt, mềm, dễ tiêu hóa và dễ hấp thu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có mùi vị thơm ngon.
Uống sữa mỗi ngày rất cần thiết đối với trẻ. Không chỉ giàu canxi, sữa cũng giúp tổng hợp protein rất tốt trong cơ thể. Sữa và các sản phảm từ sữa như yogurt, bơ… đều rất tốt, bạn cần đảm bảo cho bé sử dụng thật nhiều các sản phẩm này.
sửa tươi  sửa
 Sữa nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ
Thịt gàHầu hết trẻ đều thích ăn thịt gà. Nếu so sánh với thịt heo và thịt bò thì lượng đạm của thịt gà cao hơn rất nhiều lần, trong khi đó lượng mỡ lại thấp hơn. Ngoài ra, thịt gà được chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau như cơm gà, gà rán, gà nướng, gà hấp, canh gà, gà luộc xé phay…Bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau cho bé ăn, cũng có thể làm salad hay nước xốt. Đây là thực phẩm giàu protein và giúp tăng trưởng chiều cao.

thịt gà ta  thịt gà
Thịt gà được chế biến thành nhiều món ngon cho trẻ và rất giàu Protein 
Hoa quảMọi loại hoa quả, đặc biệt những loại giàu vitamin A, C, E, B như đào, chuối, đu đủ, dưa hấu, cam quýt, chanh, bưởi, xoài đều tốt cho tăng trưởng  chiều cao và phát triển cơ thể. Hãy tạo cho bé thói quen ăn hoa quả tươi từ bé để bé sẽ có tương lai khỏe mạnh.

trá cây tươi  trẻ ăn trái cây tươi
Thường xuyên cho trẻ ăn trái cây tươi để bổ sung Vitamin và khoáng chất
Cùng với việc cho trẻ sử dụng những thực phẩm này, phụ nhuynh cũng thường cho bé chủ động tham gia vào các hoạt động ngoại khóa và các môn thể thao giúp củng cố cơ, khả năng chịu đựng. Hãy khuyến khích bé tập các môn thể thao đặc biệt giúp tăng chiều cao để bé tự tin về chiều cao của mình trong tương lai.

    Gửi bình luận

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH