Nữ hoàng giảm cân với bột yến mạch

Bột yến mạch là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm nhưng lại có tác dụng thần kì trong việc giảm cân cho chị em phụ nữ. Để tìm hiểu rõ hơn về bột yến mạch cũng như các cách chế biến sao cho giảm cân hiệu quả, giữ nguyên dưỡng chất có trong yến mạch, mời chị em tham khảo bài viết sau.

Giảm cân thần kì với bột yến mạch

Bột yến mạch là gì? Tiếng Anh là  (Oat ) là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở các vùng khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức , Úc,… là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan.

Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác chính vì vậy khi ăn bột yến mạch giúp bạn no lâu hơn, không có cảm giác đói, thèm ăn do đó làm giảm đưa lượng thức ăn vào dạ dày.

Trong bột yến mạch cũng chứa một lượng chất xơ hòa tan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bạn đừng nghĩ trao đổi chất tốt là nhanh đói, mà nhanh đói là ăn nhiều nhé, quá trình trao đổi chất tốt là quá trình hấp thu tối đa năng lượng từ thức ăn và tiêu hao hết năng lượng dư thừa có trong cơ thể.

Yến mạch cũng là loại lương thực cung cấp ít đường, chính vì thế lượng đường đưa vào cơ thể ít hơn so với các loại lương thực khác như gạo, giảm thiểu tình trạng béo phì, tăng cân.

Thêm vào đó, loại ngũ cốc này còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu để hỗ trợ điều trị tiểu đường, tim mạch…điều trị mụn và giúp da sang hơn. Bạn có thể dùng bột yến mạch đắp mặtbột yến mạch trị mụn cực tốt.

bot-yen-mach

Chế biến bột yến mạch như thế nào mới giảm cân được?

Bạn chú ý mua bột yến mạch nguyên chất để thực hiện quá trình giảm cân được hiệu quả và an toàn. Bột yến mạch bán ở đâu? Bạn có thể tìm mua bột yến mạch tại siêu thị và của hàng bán lương thực.

Cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân đơn giản nhất là

Cho khoảng 50g bột yến mạch vào nồi cơm điện, sau đó cho 2 bát con nước lạnh vào và thực hiện như nấu cơm cho đến khi cháo cạn nước và nhảy nấc thì mở vung, dùng thìa quấy đều.

Cháo yến mạch khi nguội là bạn có thể thưởng thức ngay.

Bạn có thể dùng kèm cháo với trứng gà luộc hoặc táo lê.

Với cách nấu cháo bột yến mạch này bạn không cần nêm nếm gia vị vào, nếu có thì cho chút bột canh để tăng vị đậm đà, không nên cho đường hoặc dầu mỡ.

Ngoài ra bạn còn có thể mua bột yến mạch ăn liền để chế biến món ăn và dùng trực tiếp cho thuận tiện.

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH